hormonlar.org
hormon
Sosyal Medyada Paylaş
Ft3 Hormonu Nedir
Hormon İlaçları
Hormon İğnesi
Climen Hormon
Cinsel Hormon Bozukluğu
Fsh Hormonu Düşüklüğü
Hormon Tahlili Adetin Kaçıncı Günü Yapılır
Hormon Testi Hangi Bölümde Yapılır
Hormon Testi Ne Zaman Yapılır
Hormon İlaçları Yan Etkileri
Boy Uzatma Hormon Tedavisi
Hormon Bozukluğuna Hangi Doktor Bakar
Hamilelikte Tsh Hormonu Düşüklüğü
Lh Hormonu Normal Değerleri
Hormon Bozukluğu Testi
Hormon İlacı Kilo Aldırırmı
Çocuklarda Hormon Bozukluğu
Testosteron Hormonu Nasıl Arttırılır
Hormon Analizi
İba Hormon
Serotonin Hormonu
Prolaktin Hormonu Nasıl Düşürülür
Hormon Ca 125
Prolaktin Hormonu
Östrojen Hormonu Nasıl Arttırılır
Fsh Hormonu Nasıl Düşürülür
Büyüme Hormonu İğnesi
Hormon Testi Aç Karnına Mı Yapılır
Progesteron Hormonu Düşüklüğü
Prolaktin Hormonu Yüksekliği Kilo Yaparmı
Fsh Hormonu Kaç Olmalı
Menopoz Hormon Değerleri
Progesteron Hormonu Değerleri
Lüteinleştiren Hormon
Tiroid Hormonu Yüksekliği
Tüm Sayfalar >>









Serotonin Hormonu

Serotonin Hormonu, bir nörotransmiterdir. Beyinde bulunan tek nörotransmitter değildir ve özellikle beyin kökü ve orta beyindeki nöronal yollarda bulunmaktadır. Serotonin hormonu düzeyindeki azlık veya çokluk depresyon, saldırgan davranış, ağrıya çoğalan duyarlılık ve anksiyete olarak ortaya çıkar. Psikiyatrik tıp seratoninin beyindeki faaliyetlerinden çok etkilenmektedir fakat beyinde vücudun yoplan serotonin seviyesinin %2 si bulunmaktadır. Bunun dışında kan hücrelerinde ve bağırsak mukozalarında bulunmaktadır. Düşük serotonin hormonu düzeyleri karışıklık, anksiyete, depresyon, uyku bozuklukları gibi haller yaratmaktadır. Serotonin hormonu düzeyinin yüksek olması da insanın iyi anlamda garip davranabileceği durumlar yaratmasına sebep olmaktadır. 

Serotonin hormonu eksikliği belirtileri;
  • Karamsar olmak
  • Sinirli olmak
  • Endişeli olmak
  • Bunalıma girmek
  • Fobiler
  • Obsesif kompulsif eğilim
  • Öfkeyi kontrol edememek
  • Uyku sorunları yaşamak
  • Baş ve sırt bölgesinde ağrı olması
  • Kronik ağrılar
  • Düşük benlik saygısı
  • İntihar düşüncelerine sahip olmak
Seratonin hormonu düzeyini azaltan faktörler;
  • Stresli olmak
  • Uykunun yetersiz olması
  • Yetersiz güneş ışığı
  • Magnezyum, demir, kalsiyum, çinko, B3, B6, folik asit ve C vitamini eksikliği
  • Progesteron eksikliği
  • Beyindeki kan akımı bozuklukları
  • Genetik serotonin reseptör anormallikleri
Serotonin doğal yollarla nasıl arttırılır?
  • B6 Vitamini
B6 vitamini düzenli olarak serotonin hormonu üretilmesinden sorumludur. bu yüzden vitamin bakımından zengin gıdaları tüketmekte yarar vardır.
  • L-triptofan
Bu esansiyel aminoasit olarak sınıflandırılmaktadır. Çünkü vücuttaki diğer maddelerden üretilemez ve sadece diyetle birlikte sağlanabilmektedir. L-triptofan gastrointestinal duvarındaki özel hücreler ve beyinde iki aşamalı bir süreç içerisinde serotonine dönüştürülür. L-triptofanı serotonine dönüştürebilmek için ek olarak b6 vitamini ve çinko gibi vitamin mineraller gerekmektedir. Hindi eti, süt, yoğurt, kırmızı et, yumurta, soya fasülyesi, badem, kuruyemiş triptopan açısından zengin besinlerdir. 
Serotonin Hormonu
  • Egzersiz yapın
Günlük düzenli olarak yapılan egzersiz, serotonin hormonu miktarını artırmakta, stresi azaltmakta ve sindirime yardımcı olmaktadır. Yapılan birçok araştırmaya göre egzersizin serotonin hormonu miktarını yükselttiği tespit edilmiştir. Özellikle aerobik, koşmak, bisiklet sürmek gibi egzersizler serotonin hormonu miktarını yükseltecektir. 
  • Güneş ışığında çok vakit geçirin
Güneş ışığı d vitamini üretimini artırmaktadır ve d vitamini serotonin hormonu üretiminde de rol almaktadır. 
  • Masaj yaptırın
Araştırmalara göre masaj serotonin hormonu üretimini artırmaktadır. 
  • Stresi azaltın
Stres serotonin üretimini engellemektedir bu sebeple hayatınızda strese sebep olan şeyleri tespit edin ve onları yok edin.

Yayınlanma Tarihi : 21.08.2015 16:53:56

Serotonin Hormonu Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Serotonin Hormonu"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Ototrof

Ototrof: İnorganik bileşikleri kullanıp, organik bileşikler denilen karışık ve uzun Molekül zincirlerini yapabilen canlılara ototrof denir.  Ototrof, Işık enerjisi ya da kimyasal enerji den yararlanarak, inorganik nesnelerden ...

Hbsag

Hbsag nedir, Hbsag'nin 'pozitif' olması demek, şahsın hepatit B hastalığı ile enfeksiyon kapmış veye kronik taşıyan enfeksiyon olmuş anlamına gelebilir. Enfeksiyona sahip olan kişiler hastalığı başka insanlara kan vasıtasıyla bula...

Kitin

Kitin, En önemli polisakkaritlerden biridir. Polisakkaritler birleşik olmayan monosakkaritin glikozit bağı ile birleşmesiyle oluşan kimyasal maddelere denir. Kitin ciddi anlamda dayanıklı ve sert bir madde yapıdır. Bir karbonhi...

Bcca

Bcaa, ile ilgili çeşitli olarak çalışmalar yapılmıştır. Bu çalışmalardan biri, 2006 yılında ‘’ journal of nutrition’’ da yayınlanmıştır. Bu çalışmaya göre, bcaa’lar, kas iyileşmesinin hızlanmasını ve gecikmeli kas ağrılarının a...

İnsülin

İnsülin, glukagon hormonuyla birlikte vücudumuzda karbonhidrat özüştürmesini düzenleyen, polipeptit yapısı olan, moleküler ağırlığı ise 5,8 kDa olan hormondur. insülin hormonu pankreas hormonal salgı birimlerinden biri olan Langer...

Luteal Faz

Luteal faz, anne adayının rahminin gebeliğe hazırlanmasını amaçlamaktadır. Kadınların adet döneminin ilk birinci yarısında henüz yumurtlama olayı gerçekleşmeden önce endometrium adı verilen yapı kalınlaşır. Fakat bu kalınlaşma evr...

B Hcg

B Hcg, Hamile olmayan bir bayanda normal B Hgc seviyesi tam 0-10 miligramdır. Hamilelik dönemindeyken sperm yumurtayı dölledikten ilk yedi ve on iki gün sonrasında B Hcg oranı artmaya başlar. Böyle bir durum hamileliğin olduğunu g...

Endometriozis

Endometriozis: Rahim içerisinde yer alan endometrium denilen dokunun, karın içerisinde başka dokulara yerleşmesine Endometriozis denilmektedir. Endometriozisin kesin sebebi bilinmemektedir. Bu konu ile alakalı en yaygın kabul görm...

Serbest T3

Serbest T3, insanların boynun ön tarafında bulunan bezin ismi tiroiddir. Her insanda tiroid bezi bulunur. Serbest T3 tirioid bezi tarafından salgılanır. Tiroid hormonları gıda ve su ile aldığımız iyod mineralleri ile oluşur. Yi...

Hipotiroidi

Hipotiroidi, Tiroid bezi boyun bölgesinde bulunur. Bu bezden T3 ve T4 gibi büyüme ve vücut metabolizması gibi çok önemli  fonksiyonları olan hormonlar salgılanır. Tiroid bezinin yetersiz çalışması neticesi bu hormonlar gerektiği k...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

hormon, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Temmuz - 2017