hormonlar.org
hormon
Sosyal Medyada Paylaş
Ft3 Hormonu Nedir
Hormon İlaçları
Hormon İğnesi
Climen Hormon
Cinsel Hormon Bozukluğu
Fsh Hormonu Düşüklüğü
Hormon Tahlili Adetin Kaçıncı Günü Yapılır
Hormon Testi Hangi Bölümde Yapılır
Hormon Testi Ne Zaman Yapılır
Hormon İlaçları Yan Etkileri
Boy Uzatma Hormon Tedavisi
Hormon Bozukluğuna Hangi Doktor Bakar
Hamilelikte Tsh Hormonu Düşüklüğü
Lh Hormonu Normal Değerleri
Hormon Bozukluğu Testi
Hormon İlacı Kilo Aldırırmı
Çocuklarda Hormon Bozukluğu
Testosteron Hormonu Nasıl Arttırılır
Hormon Analizi
İba Hormon
Serotonin Hormonu
Prolaktin Hormonu Nasıl Düşürülür
Hormon Ca 125
Prolaktin Hormonu
Östrojen Hormonu Nasıl Arttırılır
Fsh Hormonu Nasıl Düşürülür
Büyüme Hormonu İğnesi
Hormon Testi Aç Karnına Mı Yapılır
Progesteron Hormonu Düşüklüğü
Prolaktin Hormonu Yüksekliği Kilo Yaparmı
Fsh Hormonu Kaç Olmalı
Menopoz Hormon Değerleri
Progesteron Hormonu Değerleri
Lüteinleştiren Hormon
Tiroid Hormonu Yüksekliği
Tüm Sayfalar >>









Testosteron Hormonu Nasıl Arttırılır

Testosteron Hormonu Nasıl Arttırılır, Çevremizdeki evli çiftlere baktığımızda çocuk sahibi olmakta zorlandıklarını görmekteyiz. Bunun nedeni erkeklerin sperm sayılarında azalma olmasıdır. Buna sebep olan durum erkeklik hormonunun yani testosteron hormonu seviyesinin düşük olmasıdır. Çevre kirliliği arttıkça östrotoksinler erkeklik hormonunun azalmasına neden olmaktadır. Ekolojik dengenin bozulması ile ortaya çıkan, çoğalan zehirli kimyasallar sperm sayısını azaltmaktadır. Erkekler için sorun yaratan tek şey kirlenen doğa değildir bunun la birlikte teknolojik cihazlar da testetosteron seviyesinin düşmesine sebep olmaktadır. Hayatımızı kolaylaştıran pek çok elektronik cihaz yaydıkları radyasyon dalgaları sebebi ile erkeklerin sperm sayılarını düşürmektedir. Tüm bunlara rağmen erkeklik hormonu normal seviyesini yakalamak, testosteron hormonunu artırmak çok zor değildir. Bunun için bazı yaşam kaidelerine uymak yetmektedir.
  • Aşırı sıcaktan kaçın
Testislerin vücut içerisinde değil vücudun dışında olmasının mantıklı nedenleri vardır. Sperm üretiminin devamlı olması için ideal sıcaklık vücut sıcaklığından biraz daha düşüktür. Testislerinizi sıcak vücudunuza bastıracak dar pantolon, slip donlar giymeyi tercih etmeyin. Geceleri mümkünse çıplak uyumayı tercih edin.
  • Daha az mastürbasyon daha çok seks yapın
Vücudumuzdaki bütün salgılar gibi meni miktarıda sürekli değişiklik gösterebilmektedir. Bu sebeple meninin bazen az bazen çok oluyorsun endişelenecek bir durum yoktur. Fakat meni yoğunluğu sürekli düşükse bu bir sorun olabilmektedir. Bunun için çok fazla mastürbasyon yapılıyorsa bu azaltılmalı ve bunun yerine düzenli seks yapılmalıdır. Bu meni üretimini arttıracaktır.
  • Ağırlık çalışın
20'li ve 30'lu yaşlarda testosteron hormonunu arttıran ağırlık çalışmaları ileri ki yaşamınızda da testosteron hormon seviyesinin ideal seviyede olmasını sağlamaktadır. Ağırlık çalışırken omuz ve kol gibi kısa kaslar yerine sırt ve bacak gibi uzun kasları çalıştırmak gerekmektedir. Çünkü bu kaslar erkeklik hormonu üretimini daha fazla tetiklemektedir. Erkeklik hormonu seviyenizi arttırmak için az tekrarlı, yüksek ağırlıklı ve en az üç setten oluşan egzersiz programı uygulamalısınız.
Testosteron Hormonu Nasıl Arttırılır
  • Alkol tüketimini azaltın
Aşırı alkol tüketimi karaciğer fonksiyonlarını bozarak kadınlık hormonu yani östrojen üretiminin artmasına sebep olmaktadır ve kadınlık hormonu arttıkça erkeklik hormonu azalmaktadır. Bu sebeple alkol tüketimi haftada iki gün ve ikişer kadehle sınırlandırılmalıdır.
  • Fazla kilolardan kurtulun
Vücutta fazla bulunan kilo erkeklik hormonunu azaltmakta ve kadınlık hormonunu yükseltmektedir. Özellikle bel bölgesindeki yağlanma hormonal dengesizliğin habercisi olarak bilinmektedir. 10 dan fazla olan kilolar ciddi sorunlara sebep olmaktadır
  • Sigara tüketimini bırakın
Sigara sadece kalp ve damar hastalıklarına değil hormonal bozukluklarına da sebep olmaktadır.sigara tüketenlerde testosteron hormonu içmeyenlere göre %22 daha düşüktür. Bu sebeple sigara tüketimi son bulmalıdır.
  • Doğru şekilde beslenin
Testosteron hormonu da dahil bütün hormonlar beslenme şekliyle yakından ilişkilidir. Bol proteinli, az yağlı ve sebze meyve ağırlıklı beslenme şekli hem sağlıklı bir beden hemde sağlıklı hormonlar yaratmaktadır. Testosteron hormonu seviyenizi ideal düzeyde tutabilmek için üç ana ve üç ara öğün olarak yemek tüketin

Yayınlanma Tarihi : 21.08.2015 16:52:14

Testosteron Hormonu Nasıl Arttırılır Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Testosteron Hormonu Nasıl Arttırılır"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Ototrof

Ototrof: İnorganik bileşikleri kullanıp, organik bileşikler denilen karışık ve uzun Molekül zincirlerini yapabilen canlılara ototrof denir.  Ototrof, Işık enerjisi ya da kimyasal enerji den yararlanarak, inorganik nesnelerden ...

Hbsag

Hbsag nedir, Hbsag'nin 'pozitif' olması demek, şahsın hepatit B hastalığı ile enfeksiyon kapmış veye kronik taşıyan enfeksiyon olmuş anlamına gelebilir. Enfeksiyona sahip olan kişiler hastalığı başka insanlara kan vasıtasıyla bula...

Kitin

Kitin, En önemli polisakkaritlerden biridir. Polisakkaritler birleşik olmayan monosakkaritin glikozit bağı ile birleşmesiyle oluşan kimyasal maddelere denir. Kitin ciddi anlamda dayanıklı ve sert bir madde yapıdır. Bir karbonhi...

Bcca

Bcaa, ile ilgili çeşitli olarak çalışmalar yapılmıştır. Bu çalışmalardan biri, 2006 yılında ‘’ journal of nutrition’’ da yayınlanmıştır. Bu çalışmaya göre, bcaa’lar, kas iyileşmesinin hızlanmasını ve gecikmeli kas ağrılarının a...

Luteal Faz

Luteal faz, anne adayının rahminin gebeliğe hazırlanmasını amaçlamaktadır. Kadınların adet döneminin ilk birinci yarısında henüz yumurtlama olayı gerçekleşmeden önce endometrium adı verilen yapı kalınlaşır. Fakat bu kalınlaşma evr...

Glukoz

Glukoz, Monosakkaritler adı verilen basit bir şeker olan glukoz hayat için en önemli karbonhidratlardan biridir. Hücre, glukozu metabolik reaksiyonlarda bir enerji kaynağı ara ürün olarak kullanır. Fotosentezin ana ürünlerinden bi...

İnsülin

İnsülin, glukagon hormonuyla birlikte vücudumuzda karbonhidrat özüştürmesini düzenleyen, polipeptit yapısı olan, moleküler ağırlığı ise 5,8 kDa olan hormondur. insülin hormonu pankreas hormonal salgı birimlerinden biri olan Langer...

Serbest T3

Serbest T3, insanların boynun ön tarafında bulunan bezin ismi tiroiddir. Her insanda tiroid bezi bulunur. Serbest T3 tirioid bezi tarafından salgılanır. Tiroid hormonları gıda ve su ile aldığımız iyod mineralleri ile oluşur. Yi...

Endometriozis

Endometriozis: Rahim içerisinde yer alan endometrium denilen dokunun, karın içerisinde başka dokulara yerleşmesine Endometriozis denilmektedir. Endometriozisin kesin sebebi bilinmemektedir. Bu konu ile alakalı en yaygın kabul görm...

Aşırı Kıllanma

Aşırı kıllanma, erkeklerde ve bayanlarda kıl çıkması normal olan üst dudak, göğüs, çene karın veya benzeri bölgelerde çıkması durumuna aşırı kıllanma olarak adı verilir. Bu şekilde kullanma çoğu zaman seyrek ve sarı renk olmak...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

hormon, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017